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sábado, 28 de dezembro de 2019

Está estressado? Procure ficar em contato com a natureza

Estes são os resultados de um estudo da Universidade de Michigan.

@DR
Um estudo da Universidade de Michigan, publicado na revista Science Daily, afirma que apenas vinte minutos de contato com a natureza faz com que o nível de cortisol, o hormônio do estresse, diminua.
Para chegar a esta conclusão foi pedido aos participantes do estudo que estivessem ao ar livre durante (pelo menos) dez minutos, três vezes por semana. Antes e depois da experiência foram retiradas amostras de saliva de forma a contabilizar o cortisol.  
Durante o tempo de contato com a natureza a amostra não podia realizar exercício físico muito forte, estar nas redes sociais ou no celular e ler durante mais de 10 minutos. Todas as outras atividades eram permitidas.
O estudo concluiu que, seja andando ou mesmo sentado é benéfico ficar entre 20 a 30 minutos na natureza para que a queda dos níveis de cortisol seja maior. 
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