Comer para emagrecer: alimentos que ajudam a controlar o apetite

Alimentos fáceis de incluir na dieta diária

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Emagrecer enquanto come. Quer melhor do que isto? A verdade é que há alimentos que ajudam a controlar a fome, potencializando o emagrecimento. 

Maçãs: As maçãs têm uma alta concentração de fibra que aumenta a sensação de saciedade, retardando o processo de digestão. Assim, coma uma maçã média, com casca, todos os dias!

Cenouras: Uma cenoura crua por dia é extremamente saudável. É saciante e rica em nutrientes. 

Ovos: Além de se serem deliciosos, os ovos são ricos em proteína e pode comê-los sem culpa em qualquer horário.

Feijão: O feijão é rico em proteína e fibra, aumentando a sensação de saciedade. Porém, não deve ser consumido todos os dias. Duas ou três vezes por semana é o ideal. 

Aveia: As fibras da aveia prolongam a sensação de saciedade. E são boas fontes de energia. 

Gelatina: Ocupa espaço no estômago e tem poucas calorias, principalmente na versão light. 

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