Perda de peso: quatro maneiras de incluir a chia na sua rotina

Os grãos de chia garantem uma quantidade muito elevada de benefícios nutricionais

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As sementes de chia são grandes aliadas da perda de peso. Têm 1.6g de proteína a mais do que um ovo cozido. São também muito ricas em fibra, que ajuda ao bom funcionamento do intestino e a sentir menos necessidade de comer açúcar. Como incham, promovem ainda uma sensação de saciedade. 

Cinco maneiras de usar sementes de chia para perda de peso

• Coloque na água ou suco detox

Para uma nutrição extra, coloque algumas sementes de chia na sua água ou suco detox. 

• Polvilhe na fruta

Torne a sua salada de frutas mais satisfatória, cobrindo a tigela com um pouco de sementes de chia. Graças às gorduras saudáveis e ao teor de fibras, essa adição ajudará a manter os níveis de energia elevados durante mais tempo.

• Adicione ao acompanhamento

Batatas, arroz, massa, salada. Porque não colocar um pouco de sementes de chia?

• Adicione-os ao iogurte grego

Existem várias maneiras de 'vestir' o iogurte grego simples: fruta, nozes, coco sem açúcar, canela e, sim, sementes de chia! 

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