Sete benefícios surpreendentes da azeitona (coma este número por dia)

A azeitona é rica em vitaminas, sais minerais, ácidos gordos, antioxidantes e fibras

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A azeitona é um fruto que cresce na oliveira, de aroma e sabor intenso, conforme explica um artigo publicado no site UOL. 

Este fruto apresenta um elevado teor calórico, sendo que 100 gramas de azeitona preta contém 194 calorias e a variante verde tem cerca de 137 calorias. Ainda assim, é um alimento completo, rico em vitaminas, ácidos gordos e sais minerais como potássio, fósforo e sódio. Composta ainda por água, fibras e antioxidantes.

A azeitona está proibida na dieta?

Não, apesar da elevada concentração de sódio que detém, sendo tudo uma questão de moderação. Ou seja, ingerir entre três a quatro azeitonas diariamente fornece ao organismo todos os nutrientes saudáveis do fruto, sem sobrecarregá-lo com quantidades excessivas de sal. 

Eis, segundo o UOL, sete super benefícios da azeitona:

1. Fortalece o sistema imunológico;
2. Melhora a saúde da visão;
3. Faz bem aos ossos e combate a osteoporose;
4.  Previne doenças cardiovasculares;
5.  Regula o funcionamento do intestino;
6.  É um alimento saciante, atenuando a fome;
7.  Mantém a pele saudável e jovem;
8.  Previne o câncer .  

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