Três alimentos que deve comer todos os dias, segundo especialistas

Coma bem, viva melhor!

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A dieta certa pode ser semelhante à medicina preventiva, reduzindo a inflamação geral, melhorando a imunidade, equilibrando o açúcar no sangue, estabilizando a saúde mental e muito mais. Então, quais são os alimentos que deve comer todos os dias?


A Eat This, Not That! falou com alguns especialistas para saber.

1. Cogumelos

Os cogumelos são fonte de muitos benefícios para a saúde, diz a enfermeira e escritora Jessica Boltze-Ruiz. E, como existem tantas variedades para escolher, é impossível ficar entediado! Os cogumelos também contêm selênio, um poderoso antioxidante, além de serem livres de gordura e com poucas calorias.

2. Abacate

Não é surpresa que o abacate seja tão popular: não só é delicioso como também é incrivelmente saudável. Segundo a nutricionista Alicia Galvin, o abacate é uma "excelente fonte de fibra, vitamina K e potássio".

3. Frutos vermelhos

Frutas como framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes e outros nutrientes, além de serem de baixas calorias e baixo índice glicêmico. 

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