Quatro formas (comprovadas pela ciência!) de perder gordura abdominal

Perder gordura abdominal é uma meta comum de perda de peso

 

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A gordura abdominal é um tipo de gordura particularmente prejudicial, já que tem fortes ligações a doenças como a diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Por isso, perder essa gordura pode trazer benefícios significativos para a sua saúde e bem-estar.

Assim, a Healthline deixa algumas dicas, apoiadas pela ciência:

Evite açúcar e bebidas adoçadas com açúcar
O excesso de consumo de açúcar pode ser o principal motivo do excesso de gordura no abdômen e no fígado. Isto é particularmente verdadeiro para bebidas açucaradas como refrigerantes.

Coma mais proteína
Comer muita proteína pode aumentar o seu metabolismo e reduzir os níveis de fome, tornando-se uma forma muito eficaz perder peso. Vários estudos sugerem que a proteína é particularmente eficaz contra a gordura abdominal.

Coma menos hidratos de carbono
Estudos têm mostrado que cortar nos hidratos de carbono refinados é particularmente eficaz contra a gordura na barriga.

Coma alimentos ricos em fibras
Existem algumas evidências de que a fibra solúvel pode levar a quantidades reduzidas de gordura da barriga. 

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