Como evitar dores nas costas quando faz exercício

O melhor é ter sempre cuidado quando realiza o treino

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Uma má postura durante o exercício físico pode ser prejudicial. Em casos mais graves, pode levar a complicações na zona da lombar. O ideal é sempre saber a melhor forma de fazer determinados exercícios no treino.

A revista Sportlife destaca três dicas que pode colocar em prática para evitar dores nas costas e região lombar durante, e depois, de um treino. Saiba o que fazer.

Uma das primeiras dicas passa por fazer alongamentos. Aquecer os músculos é fundamental e irá ajudar a evitar algumas das dores. Outra das dicas é evitar um esforço excessivo. Deve aumentar gradualmente a intensidade em vez de passar logo para um extremo.

Por fim, a revista refere que a região lombar deve ser trabalhada de forma permanente. Acaba por ser uma área algo esquecida em treinos. É importante ser exercitada já que lhe dará apoio para outros exercícios que possa fazer.

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