A nutricionista Ana Rita Campos ensina-o a voltar à sua forma habitual
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| © Reprodução Notícias ao Minuto |
Abusou na noite de passagem de ano? Pois bem, depois de um longo período de festas, com mesas fartas pelo meio, não deixe para amanhã o que pode começar a remediar já hoje.
Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos enumerou uma mão cheia de dicas de ouro que irão ajudá-lo a desinchar:
1- Aumente o consumo de água e chás
Multiplique 35 mililitros pelo seu peso. É quantidade de água que deve consumir diariamente. Se não é apreciador de água, os chás diuréticos (cavalinha, hibisco, carqueja e verde) também ajudam a eliminar o excesso de sódio.
2- Reduza o consumo de alimentos ricos em sódio
Alimentos processados, 'fast food' e enlatados contribuem para a retenção de líquidos.
3- Aposte em alimentos anti-inflamatórios
O gengibre, o abacaxi, o açafrão e peixes ricos em ômega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço.
4- Consuma alimentos diuréticos
Pepino, melancia, abacaxi e chás de ervas ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo.
5- Pratique atividade física
Ajuda na circulação e a eliminar os líquidos retidos.
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