Três carboidratos que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue

Uma dietista explica em que deve apostar. São também boas sugestões para prevenir a diabete.

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Consumir carboidratos saudáveis é uma maneira de manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis e reduzir o risco de desenvolver diabetes. No entanto, é importante fazer escolhas criteriosas ao selecionar quais carboidratos incluir na dieta.

Segundo a dietista Mrinal Pandit, em entrevista ao site SheFinds, alguns carboidratos podem fazer toda a diferença. Confira se você os tem em casa:

Grãos integrais:

São excelentes fontes de fibra, o que retarda a absorção do açúcar na corrente sanguínea.

Leguminosas:

São pobres em gordura, mas também ricas em fibras e proteínas, o que pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Batata-doce:

Fornece uma fonte constante de energia sem causar picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue.

Ao incorporar esses carboidratos saudáveis ​​em sua dieta, você pode promover uma melhor regulação dos níveis de açúcar no sangue e contribuir para sua saúde geral.

Lembre-se sempre de manter um equilíbrio em sua alimentação, variando os tipos de alimentos e mantendo porções adequadas. Consultar um profissional de saúde ou um nutricionista pode ser útil para adaptar a sua dieta de acordo com suas necessidades individuais e objetivos de saúde.

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